足の付け根がだるい時
足の付け根がだるい時があります。
痛いとのは違い、動かすのがだるいと感じ何となく肩こりの時の状況にとても似ています。
一時期あまりにも頻繁にだるいと感じたので、病院に行って見てもらった結果、足の付け根の関節炎との事でした。
女性は出産などの関係で骨盤がゆがんでしまったり、足の付け根の関節が炎症をおこしてしまうという関節炎も、とても多いのだそうです。
また、足の付け根という場所的に、きつい下着やズボンをはくことにより血行が悪くなったりすると、だるいと感じる事もあります。
足の付け根がだるい時の原因
だるさの原因は、関節炎や、リンパ腺の腫れ、骨盤のゆがみ、血行不良などいろいろとあります。
関節炎やリンパ腺の腫れは、その部分が腫れることも多く、大抵は片足だけなのですぐに見分けがつけます。
反対に骨盤のゆがみは、足の付け根や股関節そして腰全体がいたいことも多く、だるいと感じる箇所も広範囲のため少し分りにくいかもしれません。
ただし、これは簡単なチェックをすれば、骨盤がずれているかどうか分るので、試してみてください。
一番簡単なチェックは、目をつぶって片足を上げて１０秒そのままでいられるかどうかをチェックしてください。
もしできなかった場合は骨盤にゆがみがある可能性が高いです。
足の付け根がだるい時のストレッチ
血行不良によって足の付け根がだるいなと感じたときは、ストレッチが効果があります。
ここで一番重要なことは、体を締め付けない服を着てストレッチをすることです。
まずは座って、足の裏を合わせるようにして股関節を広げてみてください。
少しずつ広げるようにしてみて、股関節が少し柔らかくなったと感じたら、今度は前方に体を倒してみてくさい。
これを５分ぐらい続けると、とても効きます。
特にだるいと感じるほうの足を重点的に、ゆっくりとやってください。
その他、立って前後に足を広げ、そして後ろ足のほうをゆっくりと伸ばします。
これを左右の足で交互に行ってください。
ストレッチは、体調を見ながら行いましょう。
特に足の付け根が関節炎やリンパ腺の腫れかなと思った時は、無理せずまず病院で見てもらうことが大切です。
